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Selbstermächtigung

Montag, 16.12.2024 21:21

 

"Kinder besitzen erstaunliche Kräfte, sich zu entwickeln.

Sie brauchen Verbündete, die sie stärken,

Verbündete, die sie schützen, und

Verbündete, die sie auf ihrem Weg

zu einer selbstbemächtigten Zukunft begleiten."

 

Wilma Weiß, 2003

 

 

 

Antrittsrede Nelson Mandela, 1994

Mittwoch, 11.12.2024 21:58

 

"Jeder Mensch ist dazu bestimmt zu leuchten. 

Unsere tiefgreifendste Angst ist nicht, dass wir ungenügend sind, 

unsere tiefgreifendste Angst ist, über das Messbare hinaus kraftvoll zu sein. 

 

Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, die uns am meisten Angst macht. 

wir fragen uns, wer bin ich, mich großartig, talentiert, phantastisch zu fühlen?

Aber wer bist du, dich nicht so zu fühlen? 

Du bist ein Kind Gottes. 

 

Dich selbst klein zu halten, dient nicht der Welt.

Es ist nichts Erleuchtetes daran, sich so klein zu machen,

dass andere um Dich herum sich nicht sicher fühlen.

Wir sind alle bestimmt, zu leuchten,

wie es die Kinder tun. 

 

Wir sind geboren worden, um den Glanz Gottes,

der in uns ist, zu manifestieren.

 

Es ist nicht nur in einigen von uns, 

es ist in jedem einzelnen.

Und wenn wir unser Licht erscheinen lassen,

geben wir anderen Menschen die Erlaubnis,

dasselbe zu tun.

 

Wir wir von unserer eigenen Angst befreit sind,

befreit unsere Gegenwart automatisch andere."

 

 

 

Die Hoffnungswerkstatt -

Positive Future

Sonntag, 08.12.2024 12:22

 

"Kinder und Jugendliche brauchen für ein gelingendes Leben

Hoffnung in die Zukunft

und positive Erwartungen

in ihre eigenen Gestatlungsfähigkeiten."

 

Andreas Krafft

 

 

 

Positive Psychologie

Freitag, 17.11.2024 07:40

 

Wie kann sich gelingendes Leben entfalten?

Worauf sind Sie stolz?

 

"...micromoments of positivity..."

 

Freude, Heiterkeit, Interesse, Inspiration, Vergnügen,

Ehrfrucht, Hoffnung, Dankbarkeit, Stolz, Liebe 

 

 

PERMA

Autonomie und Verbundenheit 

 

P: positive emotions

eine Tasse Lieblingstee, eigene Schatzkiste, mein liebstes Hobby u.v.m.

 

E: engagement 

die eigenen Superkräfte entdecken und Worte dafür finden

Motivation; innere Vorstellung, es ist ein gutes Gefühl in mir u.v.m.

 

R: relationships (Verbundenheit)

unterstützende, stabile Beziehungspersonen ermöglichen Lebenszufriedenheit,

ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit;

haben Einfluss auf meine Überzeugung von Selbstwirksamkeit;

schenken mir guten Zuspruch in herausfordenden Situationen

 

M: meaning (Sinn und Bedeutung meines Tuns)

persönliche Wünsche, Träume und Visionen; 

Hoffnung zu finden;

Werte zu identifizieren;

 

A: accomplishment (Erreichtes wird sichtbar)

ich will was erreichen

Herausforderungen werden schaffabar und überschaubar z.b. mit 

einem "Reisetagebuch" mit all den kleinen Schritten zu meinem Ziel

Überzeugung in die eigenen Fähigkeiten werden gestärkt 

 

 

 

Hast du einen Baum lächeln gesehen?

Sonntag, 15.11.2024 21:14

 

Hast du einen Baum lächeln gesehen,

das still vergnügte Aufgehen seiner Blätter.

 

Hast du seine anmutige Verneigung gesehen,

sein schüchternes Murmeln gehört,

wenn der majestätische Wind vorbei schlendert?

 

Ach, mein Freund, 

wenn du dies nur wahrnehmen könntest,

du würdest den Himmel auf Erden finden. 

 

Susan Kiguli

 

 

 

Focusing: eine Investition in die eigene Existenz

Freitag, 8. November 2024 10:44 Uhr


"Dort, wo die Sprache aufhört, wohnen wir wirklich.

Dort ist ein stiller Raum – der Ursprung alles Neuen,
jeder Veränderung..." Eugene T. Gendlin

Sie werden lernen in der Haltung und dem Bewusstsein der Inneren Achtsamkeit den körperlichen Prozess hinter Gefühlen, Bildern, Kognitionen und alt bekannten Strukturen zu unterstützen. Dabei werden Lösungsschritte entstehen, die nicht antizipierbar sind und aus der Logik der gesamten Person in Ihrer gesamten Lebenssituation geschehen. Dabei ergeben sich überraschende und stimmige Lösungsschritte, die genau zu Ihrer gesamten Lebenssituation passen.

Focusing: eine Investition in die eigene Existenz



 

Im Sturm stark werden

Mittwoch, 6. November 2024 16:39 Uhr

 

 

 

 

 

I am free (Clare Jones)

Montag, 4. November 2024 07:55 Uhr

 

I Am Free

Clare Jones

 

When the ghosts of my past whisper to me

I say, „I am free“

I open my eyes and I see pinks, blues, reds and orange

Yellow, purple, turquoise ist my favourite

A world of rich tapestry

 

When the ghosts of my past shout loudly at me

I say „NO“ firmly

I open my ears and I hear

Birds singing, engines purring, people talking, laughing

I look, I see

The ghosts are not here with me

Leaves falling, children playing, couple arguing, man smoking

 

When the ghosts feel too close to my skin

I feel

The ground beneath my feet

The breeze touching my face

The warmth of the sun

The fabric inside my pocket, against my hand

A touching embrace

 

The ghosts cannot compete

With my power of nature

I see

I hear

I feel

I taste

Delicious distractions

Like honey, smooth and sweet

Bitter chocolate, juicy orange, sugary treat

 

The ghosts are far away now

I am safe

I see my friends, my colleagues, my family

I am here, now

I am free

 

I know

The ghosts are ghosts

They are not here now

They cannot hurt me

I am free

 

 

 

 

Hinter der Maske von Charlie Chaplin:

Freitag, 15.10.2024 18:30

 

"Als ich mich selbst zu lieben begann..."

 

Als ich mich selbst zu lieben begann,

habe ich verstanden, dass ich in vielen Gelegenheiten,

zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin

und das, was geschieht richtig ist,

von da an konnte ich ruhig sein. 

Heute weiß ich : das nennt man Vertrauen

 

Als ich mich selbst zu lieben begann,

konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid

Warnungen für mich sind, gegen meinen eigene Wahrheit zu leben.

Heute weiß ich: das nennt man authentisch sein

 

Als ich mich selbst zu lieben begann,

habe ich aufgehört, mich nach einem anderen Leben zu sehnen

und konnte sehen, dass alles um mich herum eine Aufforderung zum Wachsen ist,

Heute weiß ich: das nennt man Reife

 

Als ich mich selbst zu lieben begann, 

habe ich aufgehört, mich meiner freien Zeit zu berauben, 

ich habe aufgehört, weiter grandiose Projekte für die Zukunft zu entwerfen.

Heute mache ich das, was mir Spaß und Freude macht, 

was ich liebe und was mein Herz zum Lachen bringt, 

auf meine eigene Art und Weise und in meinem Tempo.

Heute weiß ich: das nennt man Ehrlichkeit

 

Als ich mich selbst zu lieben begann, 

hab ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war, 

von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen

und von Allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. 

Anfangs nannte ich das gesunden Egoismus, 

heute weiß ich: das ist Selbstliebe

 

Als ich mich selbst zu lieben begann, 

habe ich aufgehört, immer recht haben zu wollen, 

so habe ich mich weniger geirrt. 

Heute habe ich erkannt: das nennt man Demut

 

Als ich mich selbst zu lieben begann,

habe ich mich geweigert, in der Vergangenheit zu leben

und mich um meine Zukunft zu sorgen.

Jetzt lebe ich nur noch in diesem Augenblick, wo alles stattfindet,

so lebe ich heute jeden Tag und nenne es: Bewusstheit

 

Als ich mich selbst zu lieben begann,

da erkannte ich, dass mich mein Denken

armselig und krank machen kann.

Als ich jedoch meine Herzenskräfte anforderte,

bekam der Verstand einen wichtigen Partner.

Diese Verbindung nenne ich heute Herzensweisheit.

 

Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen,

Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen fürchten, 

denn sogar Sterne kanllen manchmal aufeinander

und es entstehen neue Welten. 

Heute weiß ich: das ist das Leben